BAY BAGET - CEBECİ ŞUBESİNE HOŞGELDİNİZ

Bay Baget - Cebeci

media

Kalori nedir, nasıl hesaplanır?


Kilo vermek, zayıflamak için ilk kural yediğinizden daha çok kaloriyi yakmaktır. Bir diğer deyişle kalori alımını sınırlandırmanız gerekir. Teoride kulağa basit gelse de günümüzün modern gıda ortamında yediklerimizin kalorisini hesaplamak ve bunu uygulamak kolay değil. Kalori hesaplama uygulamaları ile yediklerinizi daha kolay takip edebilir, diyetinize sadık kalabilirsiniz…

Kalori nedir?

Enerjinin bir ölçü birimidir. Yaygın şekilde gıdaların ve içeceklerin enerji içeriğini ölçmek için kullanılır. Her gıdanın birim ağırlığına göre içerdiği kalori miktarı değişmektedir.

Teknik olarak tanımlayacak olursak beslenmede her 1 kalori, 1 kilogram suyun sıcaklığını 1 santigrat derece arttırmak için gerekli enerji olarak da tanımlanabilir.

Günlük hayatta kalorileri vücudumuz nefes almak, düşünmek, yemek, konuşmak ve yürümek gibi günlük aktivitelerde kullanır.

Harcadığımızdan fazla miktarda kalori aldığımızda bunun bir kısmı vücut tarafından depolanabilir. Bu nedenle sürekli harcadığımızdan fazla kalori almak zamanla kilo almakla sonuçlanabilir.

Kalori nasıl hesaplanır?

Örneğin 100 gram ekmek yaklaşık 264 kcal (kalori hesabında yaygın kullanılan bir enerji birimi) enerji içerir. 25 gram ekmek yediğinizde, 66 kcal kalori almış olursunuz. Aynı mantık tüm gıdalar için geçerlidir.

Bir gıdayı yerken ne kadar kalori aldığınızı hesaplamak için gıdanın belli bir miktarında bulunan kaloriyi ve yediğiniz miktarı bilmeniz gerekir.

Neden önemlidir?

Kalorilerle ilgili sürekli bir şeyler duyarsınız. Kimilerine göre kalori hesaplama gereksiz bir uğraştır. Ancak iş kilo kontrolüne geldiğinde kalori hesaplama önemlidir. Aşırı yeme çalışmaları adı verilerin bilimsel araştırmaları bu durum defalarca ispatlanmıştır.

Buradan çıkaracağımız anlam, yediğimiz kalorileri saymanın ve alımı sınırlamanın zayıflamak veya kilo alımını önlemek konusunda etkili olduğudur.

Bilimsel bir araştırmaya göre kalorilerin hesaplandığı kilo verme programları, hesaplanmayan programlara kıyasla 3.3 kilo daha fazla vermeyi sağlamaktadır.

En çok tüketilen bazı gıdaların kalorisi

  • Elma (orta boy) 72 kcal
  • Muz (orta boy) 105 kcal
  • Ekmek (Bir dilim) 153 kcal
  • Tereyağı (Bir yemek kaşığı) 102 kcal
  • Tavuk göğsü (100 gram) 150 kcal
  • Çikolatalı kurabiye (1 adet) 60 kcal
  • Yumurta (Büyük) 102
  • Dondurma (100 gram) 135 kcal
  • Süt (1 bardak, 220 mL) 122 kcal
  • Karışık kuruyemiş (30 gram) 170 kcal

Yorumlar: 0

Yorum yok

Cevap bırak

Email adresiniz yayınlanamaz. Zorunlu alanlar işaretlenmiştir*

İletişim Bilgileri

  • Adres: Ön Cebeci, Cevher Sk. 11/A, 06000 Çankaya/Ankara
  • Telefon: 433 13 03
  • Email: info@baybagetcebeci.com
  • Çalışma Saatleri: Pazartesi - Cumartesi 11:00 - 23:00 Pazar kapalı
facebook Instagram Twitter
Secure Badge

Websitemizdeki bazı ürün resimleri gösterim amaçlı olup, gerçek ürünler resimlerinden farklı olabilir.